じわりじわりと
公開 2026/01/16 00:34
最終更新
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ちょこザップを始めて早１年半をすぎた。
昨年４月、腰を痛め４ヶ月休んだから実質１年２ヶ月。
思ったように体重は減っていないけど、筋力と持久力はじわりと確実に増えている。
皮下脂肪も減ってきた。 内臓脂肪も減ったけど、まだまだ減らしたい。
肩こりの時に大変効果的なラットプルダウン。
手がとても小さいので持ち手が太く握りにくいためか、引っ張るときには背中より上腕三頭筋のほうが疲れるのだけど、ようやく広背筋も筋肉痛になったので嬉しい。
トレッドミルも最初は5分歩くのがやっとだったけど、今は20分以上イケル。
走るのは膝がツラくなるので体重減ったら考える。
少し前にトレッドミルが新しくなった。
タイマーが30分固定。スピードのアップダウンはボタン長押しすると1.0単位で上がっていくので使いにくいし、クールダウン機能がないからポチポチとスピードダウンしないとならない。とても面倒くさい。
そのせいかはわからないけど不人気。
ともあれ、まだまだ続けていくつもりだけど……フィットネスバイク欲しいなと思うこの頃。
昨年４月、腰を痛め４ヶ月休んだから実質１年２ヶ月。
思ったように体重は減っていないけど、筋力と持久力はじわりと確実に増えている。
皮下脂肪も減ってきた。 内臓脂肪も減ったけど、まだまだ減らしたい。
肩こりの時に大変効果的なラットプルダウン。
手がとても小さいので持ち手が太く握りにくいためか、引っ張るときには背中より上腕三頭筋のほうが疲れるのだけど、ようやく広背筋も筋肉痛になったので嬉しい。
トレッドミルも最初は5分歩くのがやっとだったけど、今は20分以上イケル。
走るのは膝がツラくなるので体重減ったら考える。
少し前にトレッドミルが新しくなった。
タイマーが30分固定。スピードのアップダウンはボタン長押しすると1.0単位で上がっていくので使いにくいし、クールダウン機能がないからポチポチとスピードダウンしないとならない。とても面倒くさい。
そのせいかはわからないけど不人気。
ともあれ、まだまだ続けていくつもりだけど……フィットネスバイク欲しいなと思うこの頃。
