登録して２０日ほど過ぎた
公開 2024/06/11 02:43
最終更新
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３日に１回ぐらいのペースで少し機械を使ったり有酸素運動したりと今のところ続けている。
最初は一番軽い重りで１０回動かしていたけれど、今は１５回２セット出来るようになった。
なんなら一段重くしても大丈夫だけど、翌日筋肉痛になる。
それで良いのだろうけれど、若くないからゆっくりと負荷を挙げていきたい気持ち。
初心者は１５回続けられる負荷。慣れてきたら１０回続けられる負荷にするのがオススメだそう。
有酸素運動も１５分は続けた方がベストというけれど、自分のペースがわかってきたところなのでまだ１０分程度にしている。
内臓脂肪落とすには機械より有酸素運動だというし、ぼちぼちやっていく。
アプリに食事のデータも入れてたら推奨摂取カロリーが減っていくのでなんでだろうかと思ったら、どうやら登録して３ヶ月後に目標体重まで落とせるよう計算されているらしい。
１日９００カロリーなんて無理じゃんと眺めてたが元々年明けまでにこのぐらい、という目標だったので期日を修正したら１日１５００カロリーに爆上がりした。
全部の食事記録はなかなか面倒くさいけど、可視化されるのは楽しい。
でも機械使った消費カロリーは出ないんだよね。
最初は一番軽い重りで１０回動かしていたけれど、今は１５回２セット出来るようになった。
なんなら一段重くしても大丈夫だけど、翌日筋肉痛になる。
それで良いのだろうけれど、若くないからゆっくりと負荷を挙げていきたい気持ち。
初心者は１５回続けられる負荷。慣れてきたら１０回続けられる負荷にするのがオススメだそう。
有酸素運動も１５分は続けた方がベストというけれど、自分のペースがわかってきたところなのでまだ１０分程度にしている。
内臓脂肪落とすには機械より有酸素運動だというし、ぼちぼちやっていく。
アプリに食事のデータも入れてたら推奨摂取カロリーが減っていくのでなんでだろうかと思ったら、どうやら登録して３ヶ月後に目標体重まで落とせるよう計算されているらしい。
１日９００カロリーなんて無理じゃんと眺めてたが元々年明けまでにこのぐらい、という目標だったので期日を修正したら１日１５００カロリーに爆上がりした。
全部の食事記録はなかなか面倒くさいけど、可視化されるのは楽しい。
でも機械使った消費カロリーは出ないんだよね。
