じわりじわりと

ちょこザップを始めて早１年半をすぎた。 昨年４月、腰を痛め４ヶ月休んだから実質１年２ヶ月。 思ったように体重は減っていないけど、筋力と持久力はじわりと確実に増えている。 皮下脂肪も減ってきた。　内臓…

公開 : 2026/01/16 00:34

痛みが消えた

4月に発症した腰椎ヘルニア、8月末にリハビリも薬も止めてしばらくはそれなりに痛みがあったりしたけど、この頃はほとんど痛くない（うん、ゼロにはなってないのでタイトルはちょっとウソ）。 リハビリで教わった…

公開 : 2025/10/14 01:40 / 更新 : 2025/10/14 16:22

筋肉はだいじ

腰痛を発症して早4ヶ月超。 5月の終わりに病院にかかり、2週間に1度リハビリという筋トレに通い、いろいろマシになりました。 理学療法士さんは「しびれが出てなければ薬と筋トレで痛みは抑えられる」と話してま…

公開 : 2025/08/22 13:30 / 更新 : 2025/09/01 20:34

ヘルニア―

４月初めに腰痛を発症し、なんだかんだ様子見てて治らないので整形外科へ。 レントゲンみた医師に「ここ痛いでしょ、ここら辺も痛いでしょ？」とこちらが説明する前に言われる程度に椎間板がやられてた。 後日…

公開 : 2025/06/27 02:24 / 更新 : 2025/06/27 02:39

うーん？？

腰回りの不調はじわりじわりとしか良くならず、なかなか運動してない今月。 会費もったいないけど、とりあえずがんばるぜ。と思ってますが。 先日あったちょこザップからのアナウンス。 iPhoneやアンドロイド…

公開 : 2025/04/30 17:38 / 更新 : 2025/04/30 17:45

横ばい

なぜかわからないけどここ10日ほど腰痛。 ギックリ腰とも違うと思うけど立ち上がるときに激痛で、治り始めたけどまた痛くなったり、横になってれば良いけど、家事やら何やら立ってるとまた痛くなる。 痛いところ…

公開 : 2025/04/14 14:39 / 更新 : 2025/04/16 14:41

厳冬期

毎日寒い。ついつい引きこもってしまうが、どうにか週一ペースでちょこザップに行っている。 姿勢が悪いからだと思うけど、ちょっと長く歩くとふくらはぎが疲れるのだけどこの頃は大腿筋のほうが疲れるようにな…

公開 : 2025/02/14 02:30 / 更新 : 2025/02/14 02:30

行けてない

今年に入ってから1度もちょこザップに行けていない もちろん私のやる気次第、いややる気はあるけどなんかこう、外寒いしとか躊躇している。 来週は時間作りたいなぁ。せっかく付けた筋力落ちてしまう。

公開 : 2025/01/10 17:39

６ヶ月過ぎた

はやいなぁ……。 11月に入り、寒くなったのと近所のマンション敷地を１周するとほぼ１Ｋmなのを発見してウォーキングしてみたり（スマートウォッチでログ取れるの楽しい）、インフルエンザ予防接種で腕痛かったり、…

公開 : 2024/12/04 03:19 / 更新 : 2024/12/18 14:38

もうすぐ5ヶ月

さて。ちょこザップへ通うようになってそろそろ5ヶ月。 経営母体は結果にコミットするのを売り文句にしているが、こちらはあくまで自己管理。 アプリにあれこれ記録は出来るけどそこにアドバイスなどはない。 規…

公開 : 2024/10/13 23:55 / 更新 : 2024/10/31 01:23

そして3ヶ月が過ぎた

元々夜行性だけれどクソ暑い昼間を避け、夜遅めの時間に行っている。 あまり人と会わなくて良い。 ただ暑いのと体調との兼ね合いでこのところは週一ペースに落ちた。 気が向けば家で少し動かすけども。 そん…

公開 : 2024/08/20 01:46 / 更新 : 2024/08/28 18:12

気づけば２ヶ月

入会してあっという間に２ヶ月過ぎている。 週１，２回ゆっくりと負荷を増やして標準的な重さを１５回が出来るようになった。 始めた頃はろくに動かせなかったことを考えるとちゃんと進歩している。 そして『体…

公開 : 2024/07/22 00:32 / 更新 : 2024/07/22 00:53

１ヶ月ほどすぎた

定期的に体を動かすようになって１ヶ月ほど。 最初は１０kgでも動かせなかったけど今は楽々。とはいえ、ようやく推奨される重さが動かせる程度。 体重も体脂肪も筋肉量もほとんど変わらない。 なんとなく少し痩…

公開 : 2024/06/25 22:26

登録して２０日ほど過ぎた

３日に１回ぐらいのペースで少し機械を使ったり有酸素運動したりと今のところ続けている。 最初は一番軽い重りで１０回動かしていたけれど、今は１５回２セット出来るようになった。 なんなら一段重くしても大丈…

公開 : 2024/06/11 02:43

まずは10日過ぎた

前回の続き、ちょこザップ記 なにもかもが自己管理のみなのでトレーニング初心者にはわからない事が一杯あるけど、ライザップライブという会員のみ見られるサイトに、機械の使い方や家でストレッチや筋トレする…

公開 : 2024/05/28 02:45 / 更新 : 2024/06/11 02:42

いまさらに　ちょこざっぷを始めてみた

基本、引きこもり生活である。 マンション暮らし。子供のない夫婦の片方。　たまに在宅のＰＣ仕事。　食料の8割生協宅配。 となると、外に出るのは通院やゴミ出し（同列？）、週末家族の気分転換で遠出や外食、そ…

公開 : 2024/05/23 01:35 / 更新 : 2024/06/11 02:41

ささったセリフ

家族ドラマを見てた。 ノンフィクションを元にしたフィクション。 力のある俳優陣で一時も目を離せなかった。 そして自分の親のことを考えてしまう。 ドラマでは「それでも親が好き」と子供が言う。 そうい…

公開 : 2024/05/09 15:51

フォローとか出来ないんだ……

ロクに書いてないし、見にも来ていないんだけど　ほくさん　のシンプルブログはいろいろ眺めたいなと思いプロフィール画面とか眺めたけど、さすがシンプル。フォローとか出来ないのだね。せいぜいライクなのね。 …

公開 : 2023/09/24 23:43 / 更新 : 2023/09/24 23:47

流れ流れて

このサービスはいつから始まったのでしょうかね 去年終わってしまった ShortNote に似ている感じがします もしかしたら利用してた人もいるかなと、あの時の名前を使うことにしました ただ割と長く居たけどほとん…

公開 : 2023/07/27 23:18 / 更新 : 2023/07/27 23:31