筋肉はだいじ
公開 2025/08/22 13:30
最終更新
2025/09/01 20:34
腰痛を発症して早4ヶ月超。
5月の終わりに病院にかかり、2週間に1度リハビリという筋トレに通い、いろいろマシになりました。
理学療法士さんは「しびれが出てなければ薬と筋トレで痛みは抑えられる」と話してましたが、まぁそうなのかも。と言う感じです。
かなり痛みは感じなくなりましたが、ゼロにはならず！
はみ出た椎間板の中身が神経を圧迫しているのか、椎間板自体が触れているのか……どっちにしろ潰れた椎間板は戻らないようなので多少の痛みは仕方ないのかなと思うところです。
３ヶ月超の筋トレはしっかり効果が出ているのでリハビリも卒業です。薬は来週相談する。
そして気づきましたけどね、マシントレーニングって特定の筋肉しか鍛えられないんですよね。
イヤそんな気はしてたけど。
大腿筋や僧帽筋を鍛えてもトレッドミルで早歩きしてもあまり減らなかった内臓脂肪はリハビリで教わったインナーマッスルを鍛える運動で減りました（プランクとかバードドックとか）。
どっちもだいじって事を体感しました。
リハビリの最後に「腕立て伏せできますかね？」と試して出来ませんでしたが、鍛えていこうかと思うところです。
ちょこザップ代ちょっともったいないなと思うけど、人が少ない遅い時間に歩いて５分は魅力なんだよねぇ。まぁ近所歩いても良いんだけどさ……。というわけで来月からまた通うつもり。
年内にあと３キロぐらい痩せたいなぁ。
5月の終わりに病院にかかり、2週間に1度リハビリという筋トレに通い、いろいろマシになりました。
理学療法士さんは「しびれが出てなければ薬と筋トレで痛みは抑えられる」と話してましたが、まぁそうなのかも。と言う感じです。
かなり痛みは感じなくなりましたが、ゼロにはならず！
はみ出た椎間板の中身が神経を圧迫しているのか、椎間板自体が触れているのか……どっちにしろ潰れた椎間板は戻らないようなので多少の痛みは仕方ないのかなと思うところです。
３ヶ月超の筋トレはしっかり効果が出ているのでリハビリも卒業です。薬は来週相談する。
そして気づきましたけどね、マシントレーニングって特定の筋肉しか鍛えられないんですよね。
イヤそんな気はしてたけど。
大腿筋や僧帽筋を鍛えてもトレッドミルで早歩きしてもあまり減らなかった内臓脂肪はリハビリで教わったインナーマッスルを鍛える運動で減りました（プランクとかバードドックとか）。
どっちもだいじって事を体感しました。
リハビリの最後に「腕立て伏せできますかね？」と試して出来ませんでしたが、鍛えていこうかと思うところです。
ちょこザップ代ちょっともったいないなと思うけど、人が少ない遅い時間に歩いて５分は魅力なんだよねぇ。まぁ近所歩いても良いんだけどさ……。というわけで来月からまた通うつもり。
年内にあと３キロぐらい痩せたいなぁ。
