痛みが消えた
公開 2025/10/14 01:40
最終更新
2025/10/14 16:22
4月に発症した腰椎ヘルニア、8月末にリハビリも薬も止めてしばらくはそれなりに痛みがあったりしたけど、この頃はほとんど痛くない（うん、ゼロにはなってないのでタイトルはちょっとウソ）。
リハビリで教わった筋トレは、やはり痛みが無くなるとサボりがちで、姿勢も保てなくなったらしい。
以前、たくさん歩くとふくらはぎが痛くなるのが再発したりして、これじゃダメじゃんと思ったりする。
ちょこザップも通っている。のんびりと負荷を上げているので4月までの重さはまだだけど、まぁぼちぼちと、じわじわとやっていくのだ。結果にコミットしたいわけじゃないし。
トレッドミルも早歩きでお茶を濁してたのをペース少し上げたり、時間延ばしたり、最後に5分ジョギングまでし始めた。ジョギングの適切なペースがよくわからなくてちょっと苦しいのを頑張ったら心拍150越えてしまいやり過ぎたと反省（安いスマートウォッチだけどちゃんと機能してる）。
でも特に疲れが残ったとか痛みが出ることはなかったのでたまに短時間やっても良いのカモと思ったりする。
じゃないと痩せないっぽい。肋骨周りはだいぶ脂肪落ちたけど、お腹周りが……（泣）
この一ヶ月はスタンプラリーもやっている。
スタンプ6個イケルかなぁ……。
ともあれ、ちょこザップだけでは筋トレが足りないので、頑張らねば。
リハビリで教わった筋トレは、やはり痛みが無くなるとサボりがちで、姿勢も保てなくなったらしい。
以前、たくさん歩くとふくらはぎが痛くなるのが再発したりして、これじゃダメじゃんと思ったりする。
ちょこザップも通っている。のんびりと負荷を上げているので4月までの重さはまだだけど、まぁぼちぼちと、じわじわとやっていくのだ。結果にコミットしたいわけじゃないし。
トレッドミルも早歩きでお茶を濁してたのをペース少し上げたり、時間延ばしたり、最後に5分ジョギングまでし始めた。ジョギングの適切なペースがよくわからなくてちょっと苦しいのを頑張ったら心拍150越えてしまいやり過ぎたと反省（安いスマートウォッチだけどちゃんと機能してる）。
でも特に疲れが残ったとか痛みが出ることはなかったのでたまに短時間やっても良いのカモと思ったりする。
じゃないと痩せないっぽい。肋骨周りはだいぶ脂肪落ちたけど、お腹周りが……（泣）
この一ヶ月はスタンプラリーもやっている。
スタンプ6個イケルかなぁ……。
ともあれ、ちょこザップだけでは筋トレが足りないので、頑張らねば。
