厳冬期
公開 2025/02/14 02:30
最終更新
2025/02/14 02:30
毎日寒い。ついつい引きこもってしまうが、どうにか週一ペースでちょこザップに行っている。
姿勢が悪いからだと思うけど、ちょっと長く歩くとふくらはぎが疲れるのだけどこの頃は大腿筋のほうが疲れるようになったのは、ちょっと感動。
気を抜いて姿勢保てないと、やっぱりふくらはぎ痛くなるのはまぁしょうがないかな。
そんな風に、じわりじわりと効果を感じている。
行けば「なんかすっきりした」と思えるから週一は少ないけど、まだまだ続ける。
トレッドミルや近所を歩くときにスマートウォッチつけてるんだけど、心拍数が130超えないと運動している事にならないのがちょっとつまらない。（110以下はリラックス！！）
もちろん個人差あるけど年齢高い人には110でもそこそこ負荷があるらしい。
コニカミノルタ運動部の心拍数コラム
https://www.konicaminolta.com/jp-ja/athlete/running/sports_safety/004.html
もちろん個人差も日頃の運動状況とかあるから参考値だけど、無理してアプリの表示合わせてはいけないなぁと思っている。
なにしろ安静時は60を切るから、わたし。
高校生のころ毎日片道20分、自転車すっ飛ばしてたからかなぁ……
姿勢が悪いからだと思うけど、ちょっと長く歩くとふくらはぎが疲れるのだけどこの頃は大腿筋のほうが疲れるようになったのは、ちょっと感動。
気を抜いて姿勢保てないと、やっぱりふくらはぎ痛くなるのはまぁしょうがないかな。
そんな風に、じわりじわりと効果を感じている。
行けば「なんかすっきりした」と思えるから週一は少ないけど、まだまだ続ける。
トレッドミルや近所を歩くときにスマートウォッチつけてるんだけど、心拍数が130超えないと運動している事にならないのがちょっとつまらない。（110以下はリラックス！！）
もちろん個人差あるけど年齢高い人には110でもそこそこ負荷があるらしい。
コニカミノルタ運動部の心拍数コラム
https://www.konicaminolta.com/jp-ja/athlete/running/sports_safety/004.html
もちろん個人差も日頃の運動状況とかあるから参考値だけど、無理してアプリの表示合わせてはいけないなぁと思っている。
なにしろ安静時は60を切るから、わたし。
高校生のころ毎日片道20分、自転車すっ飛ばしてたからかなぁ……
