マッスル日記②1/4
公開 2025/01/04 15:21
最終更新
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11/17から49日ぶりの計測。
体重
62.6kg→63.5kg⬆️
筋肉量
56.0kg→55.8kg⬇️
体脂肪量
3.6kg→4.6kg⬆️
体脂肪率
5.8%→7.3%⬆️
体脂肪が増え筋肉量が減っている泣
体重増加は好ましいが筋肉が減っているとはどういうことか！
12月は13回ジムに行けたし、強度を上げて内容も単調にならないよう工夫した
摂取カロリーも増えたはずだが脂質が多かったかもしれない、いや体脂肪増やしたかったからそれを上回るタンパク質を摂れてれば問題なかったのだが、プロテインは飲み忘れが多かった、、
とはいえ筋肉が減るなんて！
大腸炎になって痩せた時期もあったけど、筋合成を妨げ筋分解を促したのはこれは確実にコルチゾール(ストレスホルモン)の増加でしょう、、、
12月はなんかずっと疲れていたし、年末年始の暴飲暴食は避けられず、深酒が続いたせいで睡眠の質がずっと悪かった。
初夢は歯が全部抜ける夢だった…
あとポケカのアプリが面白すぎてなんか寝る前ずっとスマホいじってるし…
1月はダーティーでギルティーなものは避けよう、でも体重の増加ペースはいい感じだから摂取カロリーは落とさず代わりにお餅をたくさん食べるとしよう
食事改善と睡眠改善の効果測定をしたいからトレ内容は奇抜なことはしない
マジでしっかり寝る！
今日も飲みですが…
体重
62.6kg→63.5kg⬆️
筋肉量
56.0kg→55.8kg⬇️
体脂肪量
3.6kg→4.6kg⬆️
体脂肪率
5.8%→7.3%⬆️
体脂肪が増え筋肉量が減っている泣
体重増加は好ましいが筋肉が減っているとはどういうことか！
12月は13回ジムに行けたし、強度を上げて内容も単調にならないよう工夫した
摂取カロリーも増えたはずだが脂質が多かったかもしれない、いや体脂肪増やしたかったからそれを上回るタンパク質を摂れてれば問題なかったのだが、プロテインは飲み忘れが多かった、、
とはいえ筋肉が減るなんて！
大腸炎になって痩せた時期もあったけど、筋合成を妨げ筋分解を促したのはこれは確実にコルチゾール(ストレスホルモン)の増加でしょう、、、
12月はなんかずっと疲れていたし、年末年始の暴飲暴食は避けられず、深酒が続いたせいで睡眠の質がずっと悪かった。
初夢は歯が全部抜ける夢だった…
あとポケカのアプリが面白すぎてなんか寝る前ずっとスマホいじってるし…
1月はダーティーでギルティーなものは避けよう、でも体重の増加ペースはいい感じだから摂取カロリーは落とさず代わりにお餅をたくさん食べるとしよう
食事改善と睡眠改善の効果測定をしたいからトレ内容は奇抜なことはしない
マジでしっかり寝る！
今日も飲みですが…
