吉祥寺のエニタイムにいったらInBody270が設置してあったので
多分4年ぶりくらいに体組成を測ってみた。



体重：62.6kg
→年々落ちている…。キックボクシング始めたから絞れてきているんだろう。おれがしたいのは増量だ。年内目標64.5kg

筋肉量：56.0kg
→伸び代は背中と脚！年内目標57.5kg

体脂肪量：3.6kg
→こんなに少ない必要はない。ひとまず気にしない。

BMI：21.4
→ほぼ適正数値だけど、おれは細マッチョを目指してるわけではないのだ。むしろラグビー選手みたいになりたいと思ってる。筋量・体重が増えてくれば自ずと上がってくるので、なにより意識すべきは増量。ごはん食べよう。

体脂肪率：5.8%
→いつの間にこんなに下がっていたのか。こんなに低い必要はない。1桁台キープできればOK。

部位別筋肉量
右腕：3.81kg
左腕：3.88kg
→筋力は絶対に右の方があるはずだけど、不思議だなあ。利き手じゃない方をうまく使えないのは神経系の問題だろうな、不器用だし。
年内目標両方とも4kg。

体幹：28.6kg
→背中が弱すぎる。一回デッドリフトちゃんと教わって、メニューに加える。広い背中目指す。
年内目標29.5kg

右脚：8.78kg
左脚：8.73kg
→標準数値。元スプリンターとは思えない体型！
走ってれば嫌でも脚の筋肉ついたから、スクワットやるのっていまだに嫌なんだよな
でもスクワットは魂を強くする種目なので、脚トレを週1から週2に増やす。
脚は筋肉つきにくいし(体感)、どれくらい増やせるかわからないのでとりあえず年内目標両方9kg。

基礎代謝量：1644kcal
→良い方だと思う、めっちゃ汗っかきだし予想通りという感じ。
筋量増やせばこれも自ずと上がってくるだろう。
基礎代謝1700ってちょっとかっこいいよな〜
ひとまず見守ってみよう。


＊＊＊

増量したいな〜と思いつつずっと渋ってる。
体重が減り続けてる理由は、
多分運動量は足りてるから、食事なのだ。
とくに炭水化物。

炭水化物たくさんとると血糖値がバコーンと上がって、食後の仕事のパフォーマンスが落ちるから昼間はあまり食べられない。
そもそもスケジュール的に仕事の合間を縫って駅のホームでコンビニおにぎりを食べてるような状況だから、昼の食事に改善は見込めなさそう。
増やすなら朝食だ。まずはご飯最低2杯とか、バナナも加えて食べるとか。
特にパンの朝は炭水化物が不足しがちなので、そういう日は間食でおにぎりを入れるとか。

増量に挑戦したことはあるんだけど、あたりまえだけど顔が浮腫むんだよね

もともと表情の乏しい人間なので、さらに浮腫むとなると、顔に乗ってる肉が重くてうまく笑えなくなる(気がする)。

というか、浮腫んでる自分の顔がマジで嫌いなのだ。
覇気のない顔、バッドモードじゃないときにまでそんなんにやるの、かなり嫌だ。

でももうすぐ冬が始まってマスクのする季節になるし、ちょっと今回こそは本気で、ゆるりと、増量してみようかなと思う。

おれの理想の体はこの真剣佑だ。



年末にまた測りにいく^ ^