11月最終週
公開 2023/12/04 16:42
最終更新
2023/12/04 17:13
11月19日週に始めた朝ウォーキングも二週目に突入
毎日1時間7000〜8000歩が基準
やっと寒くなってきて銀杏も黄色くなっていた
生理前の運動がしんどいったらありゃしないーー
お弁当
鮭のムニエルタルタルソースつき
メカジキのにんにく醤油焼き
朝早く起きて作った喫茶店風のナポリタン
シンプルにカツ丼
26日の日曜は朝から横浜へ大奥の衣装展に行ったんだけど、朝早くに無人販売に野菜が並んでいるのを見て次の日曜日に行ってみた。
白菜ひと玉200円、ブロッコリー100円安い〜嬉しい〜
あと別のところで酒粕2キロ購入
今年は夜に酒粕の甘酒を飲もうかなと。
酒粕は免疫力アップするわ、血流良くしてくれるわ、血圧上昇抑えてくれるわ、睡眠の質を上げてくれるわ、便通改善してくれるわで良いこといっぱい。
血流悪すぎて肩首ゴリゴリの旦那にも良いだろうと思う。
水300mlに対して酒粕100gを沸騰させないようにして溶かすだけ。
お砂糖はラカントと少しのはちみつ、生姜粉、微量の塩で味付け。
肌の乾燥は圧倒的に栄養不足らしいので食を見直してみた。
去年あんなに乾燥して肌が萎んでいたのに今年はかなり改善している。
やっぱりお米を摂ると肌にしっかり水分が供給される感じがする。
体内でコラーゲンを生成するにはタンパク質、鉄分、ビタミンCが十分あることが大事だそうなので気を付けていこうと思う。
毎日1時間7000〜8000歩が基準
やっと寒くなってきて銀杏も黄色くなっていた
生理前の運動がしんどいったらありゃしないーー
お弁当
鮭のムニエルタルタルソースつき
メカジキのにんにく醤油焼き
朝早く起きて作った喫茶店風のナポリタン
シンプルにカツ丼
26日の日曜は朝から横浜へ大奥の衣装展に行ったんだけど、朝早くに無人販売に野菜が並んでいるのを見て次の日曜日に行ってみた。
白菜ひと玉200円、ブロッコリー100円安い〜嬉しい〜
あと別のところで酒粕2キロ購入
今年は夜に酒粕の甘酒を飲もうかなと。
酒粕は免疫力アップするわ、血流良くしてくれるわ、血圧上昇抑えてくれるわ、睡眠の質を上げてくれるわ、便通改善してくれるわで良いこといっぱい。
血流悪すぎて肩首ゴリゴリの旦那にも良いだろうと思う。
水300mlに対して酒粕100gを沸騰させないようにして溶かすだけ。
お砂糖はラカントと少しのはちみつ、生姜粉、微量の塩で味付け。
肌の乾燥は圧倒的に栄養不足らしいので食を見直してみた。
去年あんなに乾燥して肌が萎んでいたのに今年はかなり改善している。
やっぱりお米を摂ると肌にしっかり水分が供給される感じがする。
体内でコラーゲンを生成するにはタンパク質、鉄分、ビタミンCが十分あることが大事だそうなので気を付けていこうと思う。
