あ〜…🤔 | そらまめの気まぐれ日記

あ〜…🤔

公開 2025/09/30 20:34

最終更新 2025/09/30 21:13

なんかこう、攻撃されそうな言葉とか、
過敏に反応しやすいのがまだ残ってたみたい。

今までの経験が
家族のものも含め

「攻撃される」
「貶される」
「責められる」

ことが多くて、いっぱい傷付いてきたからこそ
それっぽい言葉が聞こえてきたら、

頭はレッドランプ点火！！🔴⚠️(警告！！)
身体もブワァッ！！🔴⚠️(警戒！！)
となるくらい構えてしまってるみたい。

守ろうとしてくれるのは感謝でありがたいんだけど、

それでさらにブレたりキツくなってるから
本末転倒やないですかね…💥

もうそんなに過剰に過敏に
反応しなくても大丈夫なんだけどね。
もう、いいんだよ。

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発動しやすい条件は、

今までの経験もあれど、

やはり

「疲れていること」
「寝不足なこと」

もある。

疲れたり、寝不足状態ってデフォじゃないし、
メンタルも身体も弱ってるよね。

だから防衛本能かな、それで普段よりも
過剰に反応しやすくなってそう！！
(これは疲れてない時は、反応してないことがあったので、
間違いないかと。)
というか過剰に反応してる！

これを覚えておくのも大事だし、

ブワァな時こそ、身体へのアクションは
・胸をなでる(これは軽く叩くパターンやっちゃったけど、悪くなかった。
撫でる方がいいと思う💡)
・深呼吸する(これは多めがいいと思う！すぐには効かなくとも、後から結構効いた気がする！)
・あるなら暖かい飲み物を飲む…とか？💡
(すこーしホッとするかも？)
・ぬいぐるみを触るとか、好きな素材のもの、
ひざ掛けとか触る、とかもいいかも！

心は、
・「今、怖いことは起きてないよ、大丈夫だよ💓」
と伝え続けることかな。

身体へのアクションと心
この2つはセットがいいでしょうね。

思考はできるなら、
「本当にそうか？そうなのか？」
を疑うことか。

おかしい思考してる可能性があるから。
(実際におかしかった思考を確認済み)

あとは、そういう自分の状態に気づいていることかな。

「あー、いますんごいブレてるな」と。
どうにかしようとしようとしても、無理なので、
無理だったので、把握しておくだけ。

これだけでも違ってくるやろ！

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