12月24日ぐらいから、
痔を治す体操のストレッチ（1日2〜3回）と
Wiiフィットを始めて、



それから少しずつ他にもストレッチを増やして


3週間ちょいは経ったらしい。
はやいな😳



12月に病院に行ったときは、3つもイボ痔があったんだって😰
ほんで、外側の皮膚は腫れ上がってた。
その時の現状見せてもらって、
「うわぁ…こんなことになってたんだ…😰」
と思った🤔

やべぇね…
そら痛いわけだよね…🤔と。


治ったようで治ってない状態の繰り返しが
そこ数ヶ月あったみたいね…🤔
血流が滞るとこんなことになるんすね…
座りっぱなし、ほんとよくなかった。


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現状は、
出すときは違和感はまだあるけど、
最初らへんにあった、出すときの「痛っ」が
なくなった🎉


あとは出し終わったあとのお尻の穴の
外側の皮膚のヒリヒリが減った🎉
あったとしても
すぐ落ち着いてくれるようになった🎉



ヒリヒリが強くある時や、
「痛っ」の時は薬を使ってたけど、
今は薬は全く使ってない☺️🎉




あ、椅子に座った時とか、車に乗ってるときは、
お尻の穴の違和感は出てくる🤔
ここも少しずつ落ち着いていくんじゃないかな💡




「1週間ぐらいで効果がでました💡」
とかそんな感じのコメントを見ても、
自分はそんな簡単には効果は出なかったから、


「ほんとに効果あるのかな😢
全然変わらないけど…。
続ける意味はあるのかな😢？」


と思ったけど、続けてきてよかったっす🥲
　



効果が出てきてくれたようだ…！🎉
嬉しいっすね…🥹❤️‍🔥


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今やってるのは、毎日で、
Wiiフィットは、
・ヨガ7個
・筋トレ（水平ひねり&横ひねり、ジャックナイフ、ジャックナイフは回数を増やそうかな🤔）
・踏み台ダンス（5〜6回）


ストレッチは、
・痔を治す体操ストレッチ（2〜3回、3回メイン）
・巻き肩のストレッチ（1回）
（これ痔とは関係ないね😂
姿勢が良くないので、
この際一緒にやってしまえ！ってやつっす☺️）
・柔軟体操ストレッチ（2回）
（これは他にも良さげなのがあったからそっちに変えるのもあり、このまんまもよし）


で、
1時間に1回できてるかは分かんないけど、
できるだけ定期的に立ち上がって、
その場で足踏みをする。
ゲームしながらとか。
座りっぱなしを防ぐ。


洗濯物を畳んだあと、1つずつ片付けて
歩く回数を増やす、とか。
（めんどくなったら2つ持ってくとか。）




お水は定期的に飲む、ガバ飲みはしない。




念のため円座クッションに頼る。



うん、こんな感じ💡


これはこのまんま落ち着いてからも継続する💡
油断大敵！




グロックさんが教えてくれたけど、
ハッピーベイビーポーズというヨガもいいらしいぞ🤔
https://yoganess.jp/pose/happybaby/

ふむ、これも取り入れるか…？
やり方は動画を探すと良さそうね🤔