2026/01/30

やっと全部の返信が出来た。また返ってくるまでは一安心……少しだけ心に余裕が出来たけど、その少しだけでも本当に安心する。

元々希死念慮持ちで希死念慮には慣れてはいるけど、返信出来ない間の罪悪感や罪悪感からの人への恐怖などはいつも恐ろしい。
対処法がわからず頭の中パニックになってどうすればいいのやら……とめちゃくちゃ悩んでいたけど流れてきたツイートかどっかに、恐怖とかを「今怖いんだ」ととりあえず受け入れるだけでいいらしい。
本当に？となったけど、よくよく考えれば希死念慮と対応は同じ。もう何年も一緒だから「お、希死念慮来たな」「また希死念慮いるな〜」って“受け入れてるだけ”。
そりゃ希死念慮がいる時はしんどいけど、はいはいまたお前ね、って感じではあるので他のマイナス感情にもそういう対応を取っていった方が何もしないよりかは落ち着けると思う。

最近は冬季うつなのか、まーじでメンタル落ちやばいので上記の事以外にも出来る範囲で色々意識してる。
・普段呼吸浅いと思うし、気付いたら(集中時とか)呼吸止まってる気がするので深呼吸する
・ちょうど家にぽんかんあるので食後鉄サプリ飲んだ後食べる(鉄分と共にビタミンC摂ると鉄吸収良くなるから)
・日出てる時はカーテン開けて日向ぼっこ
・Twitterキツイ時は見ない

とか、そんな感じ。貧血もうつ症状出るから、放っとけば貧血になるワイめちゃ恐怖。貧血治療で飲む鉄剤も嫌いなので貧血には絶対なりたくないのだ……まあサプリじゃヘモグロビン足りててもフェリチンは4以下だろうけど……鉄剤続けられんし、ね。