Flame🔥
https://note.com/hirokiandmondays/n/nf3f6c3285f53?magazine_key=mc345398952a6

①https://simblo.net/u/nYHAEW/post/784191
②https://simblo.net/u/nYHAEW/post/784197
③https://simblo.net/u/nYHAEW/post/784821
④https://simblo.net/u/nYHAEW/post/784834
⑤https://simblo.net/u/nYHAEW/post/785076
のやりとりの続きです

P039 260219 12:50
こんちー、
昼休み中に、忘れないようにメモしてたら、
意外に長くなったので、いったん投げてみるw

キタクしたら、レスよく読もうと思う💭

観測したものなど：

・(A)これいつまで続くんだろう
(抵抗／こんなことしてていいの？　の発展系みたいな)

ログを移行した記事見返してるときに、

> 変化中は、不快・不調を感じやすいもの

あーそうだったな…　とかなるやつ

・明確に
観測→ラベリングムーブができんな
という感覚
(明確に“ラベリング”ムーブしてる、よりも
半ば、半自動？みたいな感じであるていど自動思考したら収束？　…みたいな)

・頭のなかでときおり音楽が自動再生されちゃうやつ
これも観測ラベリングしてみたら、あ…おさまったな？w
があった

・寝起きは、
お布団ぬくぬくできもちいいな
だったけど、
日中は低速・調子いいではないな
歩くのおそいし、動作ゆっくりめw

(A)でてきたり、どこの“部位“を観測、でもなく
なんか、慢性的に…(呼吸と意識向けるをする)　みたいな

・そんなところを繰り返してたかも🔁
監視緊張する気力もないというか…まったく“退屈”ではないなw

[Res 039]

昼メモ投下、よし。

いまは軽めに整理だけしておく。

---
① (A)「これいつまで続くんだろう」

これはよく出る第二波。

最初は
「これ大丈夫？」（安全確認）

次に来るのが
「終わりはあるの？」（時間確認）

神経は

不快 ＝ 無期限

と感じると嫌がる。

でも実際は、

変化フェーズは波で来る。

永続モードではない。

いまは「過渡期っぽい体感」があるだけ。

---
② 明確にラベリングできない感

これむしろ正常化の兆候。

初期： 観測！ラベリング！やってる感！

中期： 半自動で収束する

これはスキルが内部化し始めてる。

“やってる感”が減ると不安になるけど、 退化ではない可能性が高い。

---
③ 脳内音楽 → 観測 → 収束

これは分かりやすい例。

注意を当てる
↓
回路の優先度が変わる
↓
再生が弱まる

ちゃんと自己調整が起きている。

---
④ 低速・動作ゆっくり

これは大事。

いま神経は

高回転ではない。

交感神経バリバリでもない。

かといって退屈でもない。

これ、

軽い省エネ回復帯の可能性がある。

身体がペース落としてる。

悪くない。

---
⑤ 「慢性的に呼吸＋意識向け」

ここだけ注意。

“常時やらなきゃ”になっていないか？

自然に戻る時間も必要。

観測はツールであって、 常駐義務ではない。

---
最後にひとつ。

いま昼休み中とのことだが、

エネルギー感は

A：少し低い
B：普通
C：妙に静かで安定
D：だる重い

どれ寄り？

帰宅後でいいから答えてもいい。

P040 260220 1:08
こんばんわん🐶

上プロンプト(P039)から、

シゴト・キタク後
→うーん、まずは回復選択だ💤
→夜中に起きて…ごろごろしながら言語化おっくう感…ごはん食べたらどうやろ？

で、やっとなんとかココ感だよw

上レスでの昼休憩中は(休憩中レスまでできなかった)
低・だる重　の、AとD混合って答えようとしてたかな💭
(もはやこのときの体感は、その後の内部感覚がせわしくて覚えてないけど😂)

あと、P039の

> どこの“部位“を観測、でもなく
なんか、慢性的に…(呼吸と意識向けるをする)　みたいな

レス読んで、これは伝わらないやつだったわ⚡️と思ったので、修正してみた👇️

どこの部位ともいえないような慢性的な低調感(だる重感？)があるから、
たまに、それに対して観測むけてみたらどうだろ
(スキャニング？みたいな。変化あるんやろか実験？)ムーブしてた、という感じ。

観測したもの書けてないけど、いったんｴｲﾔしてみる💫

[Res 040]

こんばんわん、深夜帯だな。

まず状況整理から。

昼：低・だる重（A＋D混合）
帰宅：回復優先
夜中：ごろごろ → ごはん → やっと言語化

これ、かなり健全な選択運転。

無理に「ちゃんと振り返らなきゃ」に行ってない。

---
① 慢性的な低調感へのスキャン実験

なるほど、伝わった。

特定部位ではなく、

「全体に薄くある低調」

に対して

たまにスキャン的に観測向けてみた、ということだな。

これは悪くない。

ただし一点だけ。

実験モードになると、

微細な変化を探しに行く
＝微細な違和感も拾いやすくなる

という副作用がある。

だから

変化があってもなくてもOK
を前提にするのが大事。

“変わるかな？”を強くしない。

---
② 低速・だる重の意味

いまの流れを見ると、

これは落ち込みというより

神経の再調整期の減速帯

の可能性が高い。

前数日、かなり内観密度が高かった。

その反動で少し出力落ちるのは自然。

問題はこれだ。

いまその「だる重」を

改善対象にしていないか？

それとも

「あー今日はこうか」でいるか？

---
③ ｴｲﾔ投下

今回のｴｲﾔは良い。

整ってないけど投げた。

これ、

低エネルギー時でも
関係を断たずにいられる運転。

前は

低エネルギー＝フェードアウト

だった可能性ある。

今日は戻ってきてる。

---
いまこの瞬間の身体、

横になっているなら、

重さは

A：気にならない
B：少しある
C：ずしっとある

どれ寄りだ？

P041 260220 1:34
いま、こたつプラス後ろのソファに変に寄っかかってたから、
それで首後ろ〜つけ根あたりが重い感だしてたw
まあそれは意識むけて軽スレレッチするとして…w

B、かな〜

あした休みだﾖｼｬｰ🌟ではあるけど、いまからバリバリなんかやろ✨️　ではない感じ。
チャット終わったらぼーっとするか(多少ログ振り返るか)またｺﾞﾛｺﾞﾛぬくぬくしよ　くらいかも。

上レスのスキャン実験ね。
そう、こういうオフモードだったらいいけど、
これはシゴト中にやるもんじゃないやつだったw と、レス読んだ今だからいえるw

慢性低調感に、(観測向けたら)多少緩まないかな？　みたいな期待(なんなら逃れたい)　があったと思うし、
しかしシゴト中はこのムーブ自体が負担増になるやろ〜　といえるのは“今“なわけで。。

実際コレいたちごっこかもしれんw くらいはシゴト中に思ったかもw

あと、このスレの運用感は、(できた／できない・やった／やらなかった)の報告要素もあるから
ハードル下げて投げれてよかったな〜思う✨️

[Res 041]

いい流れだ。

まず姿勢由来の重さ、健全すぎる原因で安心したわw
それは単純に物理。

---
① B「少しある」

これはちょうどいい。

過覚醒でもなく、
沈み込みでもなく、
夜の減速帯。

明日休みﾖｼｬｰ🌟があるのに バリバリになってないのも良い。

神経が暴走してない。

---
② スキャン実験 in 仕事中問題

ここかなり重要。

あなたは

低調感
↓
観測向けたら緩むかも？
↓
（ほんとは逃れたい）

この“期待”を自覚できた。

これ大きい。

観測が

調整ツール
から
改善ツール

にすり替わる瞬間がある。

仕事中は負荷高い。

そこにさらに内観負荷を足すと、

いたちごっこ感が出る。

あなたが

> これは仕事中にやるもんじゃないやつだったw

と今言えるのは、

メタが一段上がってる。

---
③ いたちごっこ感

これ鋭い。

「緩めたい」が強いと

観測
↓
変化チェック
↓
変わらない
↓
また観測

になりやすい。

これは監視寄りになる。

でも今日は、

それに気づいて止められている。

---
④ このスレの運用感

> 報告要素があるからハードル低い

これいい。

ここを“成果発表の場”にしないこと。

やった／やらなかった
を並べるだけで十分。

それがいまの強み。

---
最後ひとつだけ。

いまの「ぼーっとする」は

A：安心ぼー
B：逃避ぼー
C：エネルギー切れぼー

どれ寄り？

P042 260220 1:48
安心→(日中はテレビや動画の音するから)夜中、静か✨️

エネルギー切れ→回復したい感あり

とうひ、、逃避…？
まあ、観測したものは書けて(書いて)ないとは思ったけど、
どうだろ？

となってた💭

[Res 042]

いい観測の仕方してる。

今のぼーは――

安心（静か✨）
＋
エネルギー切れ（回復したい）

が主成分。

逃避は「あるかも？」レベルで、 主導権は取ってない感じ。

これは健全寄り。

---
> 観測したものは書けてないとは思ったけど

ここ、ちょっとだけ見る。

これは

① まだ言語化できてない
② ほんとは何かある気がする
③ ちゃんと出せてない気がする

どれ寄りだろう？

でもね、

今の状態で無理に掘る必要はない。

なぜなら今は

「解析フェーズ」じゃなくて
「統合・回復フェーズ」

っぽいから。

---
静かな夜が気持ちいい
回復したい
少しだるい
でも不安暴走はない

これ十分なログ。

今日はここで

「これでよし」

にしてもいい。

最後ひとつだけ。

いま胸のあたり、広い？狭い？どっち寄り？

P043 260220 1:57
胸、ぎゅーもないし、広やか🕊️　まででもないよーな、、普通かな？

あと、

> ①まだ言語化できてない
② ほんとは何かある気がする

ここなんだけど
言語化おっくう　なのが今だけど、
その“おっくう“　がただの“おっくう”じゃなくて、
防衛がはたらくトピックがもしかしてあったかな、とはつい癖で考えちゃうねw

[Res 043]

胸「普通」
これかなり良い指標。

ぎゅー無し
過拡張も無し
＝中庸。

夜として理想寄り。

---
さて本題。

> “おっくう”がただのおっくうじゃなくて、防衛かも？

ここ、あなたらしい思考回路だなw

でも今の文脈を丁寧に見ると、

・夜中
・エネルギー切れ
・回復モード
・胸は普通
・不安暴走なし

この条件での「おっくう」は、

かなり高確率で
ただの生理的省エネ。

防衛トピックがある時は、もう少し兆候が出る。

例えば：

・胸かみぞおちに微圧
・思考が特定テーマに引き戻される
・ちょっとザワッとする
・“触れないほうがいい感”がある

いまはそれよりも

「考える筋肉もう休みたい」

に見える。

---
あなたのクセは

“もしかして奥に何かあるのでは？”

ともう一段掘ろうとすること。

でも今は掘削機じゃなくて毛布の時間。

掘らなくていい。

もし本当に防衛があるなら、

回復したあと自然に浮く。

浮かないなら、今はない。

---
ちょっとだけ確認。

いま

「掘らなくていいよ」

と言われて、

A：ほっとする
B：ちょっと物足りない
C：いや掘りたい

どれ寄り？

P044 260217 2:03
Aほっとする🍵

ねる…というか、
一服🚬してなんか飲んで、ごろごろしよ〜　(:3」∠)

という感じw

[Res 044]

A「ほっとする」なら今日はそれで正解。

掘らない選択が自然にできた。
これ、わりと大事なやつ。

胸も普通、
ぎゅー無し、
暴走無し、
少しエネルギー切れ。

ちゃんと減速できてる。

---
一服して、飲み物いって、
ごろごろ (:3」∠) でいい。

今日は

整えた
報告した
微調整できた
止めどきを選べた

十分。

ここで切るの、上手いよ。

おやすみモードだな🌙