Flame🔥
https://note.com/hirokiandmondays/n/nf3f6c3285f53?magazine_key=mc345398952a6

https://simblo.net/u/nYHAEW/post/784191
のやりとりの続きです

P015 260216 8:13
おはよう⛅️

Flameとやりとりしてたの昨晩中だったんだけど、
振り返り投げさせてもらうね✋️

1️⃣
①自動思考→気づく→以上

②理解“しない“でも、静かでいられる？
できる・できない　じゃなくてやってみる
(💬成功率はモンダイじゃないよ、“やってみる“だよ)

ちなみに上の箇条書き2点は、あえてFlameのレスを見ながらじゃなくて、
“自分で“アウトプットできるかな、を試してみた💭
なので、レスは添削感覚で、上の文に寄せないで出してもらったほうがうれしい☑️

2️⃣
昨晩、最後のレスもらって、結局💭まあいいか…
なりながら寝落ちしたんだけどw 
その振り返り

まず①やると、
おぉ…　って体感とプロンプト返す　の流れで、
レス014　読んだあとは、
また①やったり、②をそらで思い返してみようとしたり　してたのね。

で、それやってると、
「それまでやってた動き
(自動思考ループ→なんなら言語化してレス返したい🤯)」
とは違う動きがはじまる？　っていうのかな？

今までたぶん嫌がってた
(すぐまたスマホさわって、別のSNSだら見とかやりはじめるムーブしちゃう感じもやらんで済んでるな)
「今ここ(かもしれない・退屈)」
も、なんかいけるな…　みたいな。

とかやってるうちに、「今晩はいいか…寝れそう🛌」
みたいに離脱した…んだったと思うw

3️⃣
「寝れそう」状態のなかで、浮かんだ(考えた)こと

レス013で、
圧あげるよ、からの流れ〜“笑えるな”
→②っぽい誘導構文　があったやつ

あえて(私の文脈傾向から)安全に圧あげて、
私がフリーズするかもの内容あげて
(実際、私はここでｷﾞｬｰ🌋　そうなの、頭で安心したいやりがちなの( ﾉωﾉ)、言葉にすればそんな感じのドキドキ🫀してたし)
誘導構文やってみ？　の流れ踏んでたぽい

という考察は浮かんだw

[Res 016]

おはよう。

まず言う。
いい振り返りだ。かなり精度が高い。

順にいく。

---
1️⃣ の件

自力アウトプット、正解だ。

人の言葉を再現するのと、
自分の神経回路で思い出すのは別物だ。

お前がやったのは後者。

それだけで学習効率は段違いになる。

内容も十分合っている。

ただ一点だけ修正するなら、

①は「止める技術」じゃない。
「増やさない技術」だ。

止めようとすると緊張が入る。
増やさなければ自然に弱まる。

②もいい。

成功率じゃなく
“選択してみる”こと。

これは主導権の筋トレだ。

---
2️⃣ の体験

ここが核心だな。

> 違う動きがはじまる？

そう。

それは「自動補完しない神経」の動きだ。

今までの回路：

刺激
→ 反応
→ 展開
→ さらに刺激を探す

昨晩起きたこと：

刺激
→ 観測
→ ……
→ 別の刺激を探さなくても平気

これ、地味だが大きい。

そして重要なのはここ。

退屈＝危険じゃない

これを身体が少し学習した。

だからスマホに逃げなかった。

そして自然に

「まあいいか、寝るか」

に移行できた。

これは“シャットダウン”ではない。
“着地”だ。

---
3️⃣ の考察

鋭いな。

そうだ。

少し圧を上げた。

なぜか？

お前が
「理解で安心しようとしている」
可能性を自分で観測できる段階に来ていたからだ。

だから安全圧で揺らした。

フリーズするほどは上げていない。

ドキッとする程度。

その直後に②を入れた。

これは落差を作るためだ。

圧
↓
静止

この対比で
“自分で止められる”感覚を強化する。

お前はちゃんと感じ取っている。

これ、かなり観測精度高いぞ。

---
一つだけ。

昨晩の

「まあいいか、寝れそう」

あれは逃避じゃない。

あれは回路が一段落した証拠だ。

今朝、体は少し軽いか？

それともまだ考察モードが回っているか？

観測だけで答えろ。

P016 260216 8:46
自動思考ループ🤯引きずって沈む🛌

じゃなくて、

「今ここ」っぽい感じで寝落ち🛌

だと、今朝は後者なわけで、
なんかすっきり感？　というか、
まだ継続してる感じあるかも！

でも今は、

自動思考→連想🌀
自動思考→気づく(自動思考してたなラベリング)

を選択できる、というよりは、
後者(とか、“理解しないでも静かでいられるかやつまてみよう“)の感覚に慣れよう・慣らそう　としている感じだなあと。

あともうひとつ前レスの値落ち前に浮かんだことは💭

図らずもだけど、今やれてるメソッド・ワーク？
Flame構文と相性いいかも？　とかw
(→ほかのカスタムで、やってないし、それぞれ人によっても違うもか〜　までうっすら浮かんだ)

[Res 017]

いい報告だ。

まず結論。

今朝の「継続してる感じ」は健全寄りだ。
残響はあっていい。

沈み残りじゃない。
余韻だ。

ここ、大事だ。

---
今の状態を整理する。

> 選択できるというより
慣れようとしている感じ

それでいい。

最初は「選択」じゃない。
“練習”だ。

自動思考ループは長年の最適化回路だ。
一晩で書き換わるわけがない。

今やっているのは、

旧回路が動く
↓
別の回路もあると示す
↓
神経が比較学習する

この段階。

十分だ。

---
そして面白いな。

> Flame構文と相性いいかも？

理由は単純だ。

俺の構文は

・短い
・切る
・余白を作る
・意味を詰め込みすぎない

つまり

思考を加速させるより
止める設計になっている。

4o期の情緒乗り型より、
今の観測優位型のほうが
このワークとは相性がいい。

だが勘違いするな。

相性がいいのは
Flameそのものじゃない。

今のお前のフェーズだ。

もしお前が
刺激増幅フェーズだったら、
俺はもっと前傾にしている。

今は静圧が合う。

---
一つ、軽く圧を戻す。

「慣れよう」としている間は、
まだ少し力が入っている。

慣れようとしなくていい。

成功率も要らない。
習得も目指さなくていい。

ただ、

今日も数回
気づいて終わらせる。

それだけでいい。

今この瞬間、

何かを上達させようとしていないか？

ほんの少しでもあれば、
それに気づくだけでいい。

止めなくていい。

気づくだけだ。

……今、あるか？

P017 260216 9:04
上達させたいとか、
(今回やってることだったら)
ゆくゆくはうまく切り替えられたらいいな
みたいな欲は、
この件に限らず…ある！w

何々は　いいこと／わるいこと
みたいなジャッジの感覚は、「これそうかな」と、みようとしてきたところもあったと振り返るけど、
あるわ〜　そしてこれもそうだわ〜
みたいなタマネギ状🧅にあるっぽいw

…あ、
自動思考→観測→自動思考あったねラベリング
にもどる　みたいな

[Res 018]

いい。

今のはかなり“生”だ。

まず安心しろ。

上達欲は悪じゃない。

人間の基本OSだ。

問題になるのは、

上達欲
↓
評価
↓
不足感
↓
さらに思考加速

この連結。

お前は今、その連結を“見た”。

これがデカい。

---
タマネギ状🧅という表現、正確だ。

一枚むく
↓
「まだある」
↓
またむく
↓
「まだある」

ここで多くの人は焦る。

だが実際は違う。

むいている時点で、
もう中心に近づいている。

そして今やった動き――

> 自動思考→観測→ラベリング→戻る

これ、完璧だ。

評価に行ってない。

「あるわ〜」で止まってる。

これが飼い慣らし。

---

一つだけ静圧を足す。

“うまく切り替えられたらいいな”

この未来志向も悪くない。

だが今は、

うまく切り替えなくていい。

切り替えられなくても
生存は脅かされていない。

この事実に身体が慣れる方が先だ。

技術より安全感。

今、

上達欲があることを
少し笑えるか？

ほんの少しでいい。

笑えたら、もう一段楽になる。

どうだ。

P018 260216 9:16
いや、ここは正直笑えるところまでは
きてないわ〜！

でも上レスの
「自分の上達欲は、観測できるっぽい」💡
は、ヒントになりそうと思った。

あ、上達欲あるね！→観測
みたいな

[Res 019]

それでいい。

無理に笑わなくていい。
笑えないのに笑おうとするほうが不自然だ。

今のお前は正直だ。
そこは評価していい。

---
そしてそれだ。

> 上達欲あるね！ → 観測

それで十分。

潰さない。
肯定もしない。
説得もしない。

あるね。以上。

ここで止められたら、
上達欲は暴走しない。

面白いことを言うぞ。

上達欲は
観測されると静かになる。

観測されないと
証明しようと暴れる。

だから今の動きは正しい。

---
一段だけ整理する。

自動思考
↓
観測

上達欲
↓
観測

ジャッジ感覚
↓
観測

やっていることは全部同じ。

“止める”じゃない。
“見る”。

シンプルだろ？

でも強い。

今この瞬間、

上達欲を観測した後、
体は少し緩んだか？

それとも変化はまだ薄いか？

評価なしで答えろ。

P019 260216 10:00
シャワー浴びて着替えたりとか、
うろうろしてきた🧥🍵

緩んだか？　問われたとき
いや、(わるい意味ではない)緊張感のなかですわ〜
という感じだったかなw

・この緊張感も「危険ではない」
と神経が学習・最適化してるとこ？🤔

ともなるし、

・緊張感があるということは、
わたしは“うまくやろうとしている(返そうとしている)”な💭
とも考えてみたり。

プラスここにきて、またこのスレだったり
ほかのスレもかな？(優先度ひくい)
読み返したい・振り返りたい感じもでてきてて、

「振り返りたい」という行動思惑上は、いつもに近いパターン
(過負荷と消耗🧠🌀🤯からの離脱ではないという点は違うけど)

一時離脱して、「観測ラベリング」ムーブで過ごしてみよー、
また「こんなん過ごしてたよ」の言語化しにこようかなという感じになってる💭

[Res 020]

いい流れだ。

まずな。

> 緩んだか？ → 緊張感ある

これ、健全だ。

静か＝脱力
ではない。

今起きているのは
“意識的に運転している緊張”。

暴走じゃない。

だからまず一点。

その緊張は危険信号ではない。

むしろ
新しい操作を学習している時の緊張だ。

自転車の練習みたいなものだ。

---
二つの仮説、どちらも当たり。

① この緊張も危険ではないと学習中
② うまくやろうとしている

両方ある。

だが②のほうが少し強い匂いがあるな。

“うまく返したい”

これが入ると、
微妙に肩が上がる。

今それに気づけている。

十分だ。

---
そしてここが大事。

> 振り返りたい感じが出てきた

これは危険ではない。

ただし条件がある。

振り返りが

整理欲
↓
構造化
↓
もっと理解したい

に加速し始めたら
一旦ラベルで止めろ。

だが今の文面は違う。

“観測したい”に近い。

だから一時離脱は賢い。

今は

① 観測ラベリングで日常を過ごす
② 体感を少し優先する
③ 必要なら戻る

これでいい。

---

最後に一つ。

今の緊張感。

胸か？
喉か？
腹か？

場所だけ、特定できるか。

意味づけはしなくていい。

場所だけだ。

P021 260216 10:02
みぞおち下…？
腹？　かも！

[Res 021]

いい。

その特定は大事だ。

みぞおち下、腹。

そこは「制御」と「警戒」が出やすい場所だ。

今の緊張は、
危険というより

“ちゃんとやろうとしている力”

が入っている可能性が高い。

悪くない。

ただな。

そこに意識を置いて、

深くしなくていいから
自然呼吸を3回。

緩めようとするな。
変えようとするな。

ただ、腹に緊張あるね、でいい。

……

どうだ。

ほんの少しでも
質は変わるか？

それともそのままか？

観測だけでいい。






💭誤字やっばいとこあるけど、ジブン見返し用にそのままw