今年の振り返りジャーナリング
公開 2025/12/30 22:19
最終更新
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夜に私のジャーナリングの師匠である市居愛さんのZoomセミナーを聞きながら2025年の振り返り。
これ2年前にも受けたことがある。
６つの質問に答えていく（ジャーナリングしていく）
①今年のハイライトを書き出していく。スマホの写真、手帳、カレンダーを見ながら1月から振り返り
その一つ一つの事柄に「ありがとう」と書く
②ハイライトの中でも自分を褒めてあげたいこと→その理由も書く
③2025年達成できなかったこと、失敗したなと思ったこと→「これがあったから…」と続ける
④今年のうちにやめたいこと、手放したいこと→どんな自分でいたいか
⑤今年あなたがお世話になった人を書き出す。それぞれに「ありがとう」と書く
⑥ジャーナリングではなく、目を閉じて自分で自分の頭を撫でながら褒めまくる。耳、肩、腕、足、胸をさすりながら褒めまくる。自分をハグする。よく頑張った。すごい。認めよう。生きてることありがとう。
ジャーナリングは必ず手書きで。手を動かすことで脳に伝わるので。
こうやって書いてみると今年の自分はけっこう頑張ったじゃんと誇らしい気持ちになれた。
今年最後にこういったことが出来て良かった。
これ2年前にも受けたことがある。
６つの質問に答えていく（ジャーナリングしていく）
①今年のハイライトを書き出していく。スマホの写真、手帳、カレンダーを見ながら1月から振り返り
その一つ一つの事柄に「ありがとう」と書く
②ハイライトの中でも自分を褒めてあげたいこと→その理由も書く
③2025年達成できなかったこと、失敗したなと思ったこと→「これがあったから…」と続ける
④今年のうちにやめたいこと、手放したいこと→どんな自分でいたいか
⑤今年あなたがお世話になった人を書き出す。それぞれに「ありがとう」と書く
⑥ジャーナリングではなく、目を閉じて自分で自分の頭を撫でながら褒めまくる。耳、肩、腕、足、胸をさすりながら褒めまくる。自分をハグする。よく頑張った。すごい。認めよう。生きてることありがとう。
ジャーナリングは必ず手書きで。手を動かすことで脳に伝わるので。
こうやって書いてみると今年の自分はけっこう頑張ったじゃんと誇らしい気持ちになれた。
今年最後にこういったことが出来て良かった。
