眠れない人へ。
公開 2024/09/29 02:40
最終更新
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夜、眠る時に、おやすみなさい。と声に出してから、眠ると眠れます。
朝は、おはようございます。と声に出してから、起きましょう。
安眠のためには、シャワーではなくて、お風呂の湯船に浸かりましょう。
じんわり、体が、温まります。
短い時間から、湯船に浸かりましょう。
眠る前に、ホットミルクを飲むと良いです。お砂糖少しだけ入れてね。
お砂糖は、脳の栄養になります。
それでも、眠れない時は、病院で相談してください。不眠症で悩んでいた人が、声に出して、おやすみなさい。と言うただけで、眠れる様になったらしいです。
朝、昼、夜、節目節目でする挨拶をすると、良い脳の切り替えになります。
おやすみなさい。と声に出して言うと、今は、夜なんだな。とか、脳が理解する。無理なくね。眠れると良いですね!
朝は、おはようございます。と声に出してから、起きましょう。
安眠のためには、シャワーではなくて、お風呂の湯船に浸かりましょう。
じんわり、体が、温まります。
短い時間から、湯船に浸かりましょう。
眠る前に、ホットミルクを飲むと良いです。お砂糖少しだけ入れてね。
お砂糖は、脳の栄養になります。
それでも、眠れない時は、病院で相談してください。不眠症で悩んでいた人が、声に出して、おやすみなさい。と言うただけで、眠れる様になったらしいです。
朝、昼、夜、節目節目でする挨拶をすると、良い脳の切り替えになります。
おやすみなさい。と声に出して言うと、今は、夜なんだな。とか、脳が理解する。無理なくね。眠れると良いですね!
